Японская диета для начинающих

Японская диета относится к типам сброса веса, которые правильней назвать «жесткими». Она узнаваема и известна в кругах худеющих. Длится на протяжении 13 дней и ускоряет обмен веществ. Эта диета обещает долгосрочный эффект, но придерживаться её стоит не более двух раз в год. Японская диета не заставит вас тратит большую сумму денег, а вот избавиться от добротного количества лишней массы поможет. Но есть свои особенности.

Япония – страна, где не приемлют большое количество углеводов в еде. Поедание малокалорийных блюд с белком не нововведение для японцев. Что же до европейцев и соотечественников, ни в одной стране такое малое содержание углеводов в рационе не наблюдается. Если кто-то садится на подобную диету, то стоит учитывать и это – японцы с лёгкостью питаются подобным образом, но другим людям такое же питание может навредить. Стоит следить за своим состоянием – недомогание, полуобморочное состояние, слабость, плохой сон – после подобных симптомов нужно аккуратно закончить диету, чтобы не наносить вред организму.

Структура и ограничения

Стоит учесть пару пунктов:

  • не разрешено заменять что-либо в меню, стоит следовать чёткому плану;
  • обязательно потребление большого количества чистой негазированной минеральной воды, это способствует выводу токсинов и усвоению белка;
  • нужно делать правильный «выход» с диеты, иначе можно схлопотать болезненные проблемы и обратный набор веса;
  • мясо рыбы и курицы нельзя солить.

Рацион не сбалансированный, поэтому если у вас есть серьезные проблемы с пищеварительной системой (гастрит, язва, раздражимость кишечника, низкое и повышенное давление и т.д.) от диеты обязательно нужно отказаться.

Она подойдёт тем, кто не сильно любит готовить, или не имеет больших денег – за 13-14 дней вы тратите не более 2000 рублей.

Есть много сайтов, на которых можно найти меню японской диеты – оно везде одинаковое. Ему присущи зелёный чай, кофе, яйца, капуста, вареная говядина, курица и рыба и т.д.

По причине того, что японская диета лишает большого количества килограмм в краткие сроки, это может стать причиной растяжек и растянутой кожи. Во время диеты стоит попробовать контрастный душ – переключайте с горячей на холодную воду. Это повышает упругость кожи. По желанию можно принимать витамины, из-за скудного наличия витаминов в японской диете их может не хватать. Несмотря на то, что дней в диете 14 – формально, это 7 дней, которые идут второй раз по кругу. Диету можно сократить вдвое, но за 2-5 дней перед диетой нужно убрать тяжелые блюда из каждодневного списка продуктов.

Выход из японской диеты должен быть медленным – в среднем через 14 дней с конца диеты можно будет вернуться к полезному питанию. Обычно добавляют через 2-3 дня по блюду, например крупу и овощи. Через ещё пару дней стоит начинать питаться 5-6 раз. Лучший выбор – это питаться правильно по прошествии диеты, тогда сохраняется приобретенная стройность и не наносится вред здоровью.

Еще интересное

Читайте еще:  Томатная диета хороша для похудения

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *