Худеем за неделю: японская диета

В любой диете важный момент – удержание достигнутого эффекта, сделать так, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Японская диета позволяет сохранить вес, предотвратить возвращение потерянного веса.

Во время японской диеты, рассчитанной на неделю, и по ее окончании, необходимо придерживаться основных указаний – это поможет сохранить результат.

Чтобы настроиться на нужный лад, можно начать использовать палочки во время еды, ознакомиться с японской культурой, почитать про национальную еду Японии – все это поможет погрузиться в атмосферу страны Восходящего солнца, настроиться на предстоящее правильное питание.

За неделю до начала необходимо уменьшить потребление мясных продуктов, использование соли при приготовлении пищи, есть больше овощей, ввести в рацион рис и негазированную воду вместо лимонадов и сладкого чая.

Меню на каждый день недели

На завтрак всегда идет заварной черный кофе, запивается стаканом негазированной воды. Сахар и сливки исключены.

Обеды и ужины же подразумевают уникальное питание.

  • Понедельник. Обед – витаминный салат и отварные яйца 2 шт., томатный сок. Важно – сок должен быть не покупной, а сделанный самостоятельно – в готовых соках содержится соль. На ужин 200г рыбы.
  • Вторник. Обед – немного рыбы, витаминный салат. Ужин – 100г приготовленной в пароварке говядины, кружка нежирного кефира.
  • Среда. Обед – обжаренный или отварной кабачок. Главное – во время жарки использовать оливковое масло. Ужин – красные яблоки 2 шт.
  • Четверг. Обед – ломтик сыра 9-17% жирности, яйцо и отварная морковь. Ужин такой же, как и в предыдущий день.
  • Пятница. Обед – 200г рыбы на пару и столько же томатного сока. Ужин аналогичный.
  • Суббота. Обед состоит из 1/2 куриной грудки, витаминного салата с морковью. Салат заправляется оливковым маслом. На ужин можно приготовить такой же салат из капусты и отварить 2 яйца.
  • Воскресенье. Обед – 200г говядины, фрукты на выбор. На ужин можно выбрать меню любого дня диеты, кроме среды.

За весь период японской диеты сбрасываются лишние килограммы без вреда для организма.

Еще интересное

Читайте еще:  Томатный сок для похудения: польза, вред, диета

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *