Преимущества стретчинга

Большая часть аэробных и силовых тренировок, по сути, заставляют вашу мускулатуру сокращаться и удлиняться. Поэтому регулярный стретчинг должен быть неотъемлемой частью любой тренировки. Рассмотрим преимущества стретчинга:

  • Стретчинг увеличивает гибкость и подвижность суставов. Мышечная гибкость способствует улучшению как вашего исполнительского мастерства и техники выполнения спортивных упражнений, так и делает менее утомляемыми повседневные действия. Например, ношение сумок, завязывание шнурков или преследование уходящего автобуса будет для вас легким делом.
  • Стретчинг расширяет ваш диапазон движений, делает ваши суставы подвижными, связки эластичными. Стретчинг помогает обрести уверенное равновесие. Это особенно важным и актуальным становиться с возрастом. Хорошая гибкость и баланс уберегают вас от травм, делают более координированными, ловкими и подвижными.
  • Стретчинг улучшает кровообращение. Стретчинг упражнения способствуют притоку крови к мускулам, тем самым улучшая обмен веществ. Как известно с возрастом наш метаболизм становиться медленнее, процессы в организме протекают не так живо как в молодом растущем организме. По этой же причине стретчинг – отличное средство в процессе восстановления после травм и болезней.
  • Стретчинг снимает напряжение. Стретчинг тренировка – антистрессовое средство. Стретчинг упражнения снимают лишнее напряжение, расслабляя мышцы, раскрепощая мышечные блоки (зажимы). Мышечное напряжение увеличивается и накапливается в стрессовых нервных ситуациях. Стретчинг мягко снимает напряжение, освобождая тело из оков стресса.
Читайте еще:  Домашний комплекс упражнений на растяжку и гибкость

Опыт работы со спортсменами и артистами балета показывает, что стретчинг значительно снижает вероятность спортивных и танцевальных травм и, тем более, бытовых травм. Стретчинг оздоравливает и омолаживает организм, расслабляет нервную систему, корректирует фигуру.

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *