Фитнес. Трейси Андерсон. Часть 3

Ставим ноги на ширине плеч. Двигаем плечи вправо и влево по два раза под музыку. Перемещаем корпус. Стараемся не раскачиваться, а именно двигаться вслед за плечами. Ставим руки на пояс, делаем энергичные наклоны. Двигаемся вправо, влево, вперёд и назад. Следите за Трейси! Двигаем ногами. Ставим опять ноги на ширине плеч, вращаем только корпусом по часовой стрелке и против.

Подробнее >>

Режим питания при занятиях йогой

Одновременно продукты должны быть легки, полезны, питательны. Индивидуальные занятия хатха йогой определяют, как должен питаться человек.Режим питания и объем пищи должны соответствовать образу жизни, присущему ритму труда и отдыха, и поставленным целям. Занятия йогой для похудания определяет время приема пищи. Прием пищи до восхода и после заката солнца будет скорее вреден для организма, потому что жизненная энергия в первом варианте еще не активизировалась, а во — втором уже не активна. Отсюда следует, что индивидуальные занятия хатха йогой требуют регулировки графика приема пищи. Если система питания уже отрегулирована, то никогда не следует отступать от нее. Даже когда вы отдыхаете с друзьями, и из солидарности хочется разделить общее застолье.

Подробнее >>

Как качать пресс девушкам

Пресс… Пресс мужской и женский — есть ли отличия в подходах к тому, как надо качать пресс? Пресс — это всего лишь группа мышц, но подходы и правила прокачивания пресса у девушек несколько отличны от мужчин. Бодибилдинг сегодня становится все более профессиональным, возможно в силу того, что все больше людей увлекаются им, все больше людей ищет грамотных специалистов в этом спорте, однако же не стоит полностью полагаться на тренера, Вы, как спортсмен, должны тоже разбираться в тонкостях выполнения тех или иных упражнения для накачивания мышц…

Подробнее >>

После праздников…

веду активный образ жизни,похудеть без диет и таблеток,польза разгрузочных дней

После окончания новогодних и рождественских праздников, многие, вставая на весы, с ужасом видят, что стрелка весов показывает увеличение веса.

Статистика утверждает, что около 90 процентов женщин, независимо от возраста, набирают от трёх до пяти килограммов за время праздников.

Подробнее >>

Фитнес дома

Водоворот современной жизни охватывает каждого сознательного гражданина нашей страны утром и не выпускает до самого вечера. В такой ситуации достаточно сложно выделить время для тренировок, для поддержания своего организма в отличной форме. Каждый реает эту ситуацию по разному — кто-то меньша работает (редкий вариант), кто-то ищет зал для тренировок или фитнеса по ближе к дому, а кто-то выбирает альтернативный вариант — занятия дома.

Подробнее >>

Занимаемся фитнесом в офисе

фитнес в офисе,зарядка в офисе,упражнения в офисе«Физические нагрузки хороши, когда они разумные, а не безумные!»
П.Е. Лукомский

«Некогда!» — наш любимый ответ, когда нам задают вопрос «Вы занимаетесь фитнесом?».
Но при этом всё чаще жалуемся на ноющие боли в шее и спине, всё чаще слышим в суставах неприятный хруст, не покидает чувство тяжести в пояснице, отекают ноги…

Подробнее >>