Кубики пресса: быть или не быть?

В интернете, безусловно, на тему правильного формирования пресса найдется масса информации: сотни сайтов кричат вопиющими заголовками, обещая читателям сформировать красивый рельеф уже после первой тренировки. Стоит ли верить таким статьям – это уже другой вопрос.

Подробнее >>

Сколько спорта в день?

15 минут спорта в день увеличивают продолжительность жизниСегодня почти все согласны с тем, что для достижения заметных спортивных результатов нужно заниматься 3 раза в неделю или, минимум, 2. При этом продолжительность силовой тренировки может варьироваться от 45 минут до полутора часов; для тренировки сердечной мышцы достаточно 30 минут, а оптимальная продолжительность аэробной тренировки – около 45 минут. Зная это, мы, не имея возможности полноценно позаниматься, говорим себе: раз сегодня у меня нет времени, то лучше я перенесу тренировку на завтра. Правильно ли это?

Подробнее >>

Мотивация к спорту, где ее найти?

Многие, из-за недостаточной мотивации, бросают занятие спортом на пол пути, не достигнув желаемого результата. Дак какая же мотивация к спорту должна быть, чтобы не бросить занятии, добиться поставленной задачи?! В этой статье мы рассмотрим главные задачи, узнаем преимущества и многое другое.

мотивация для спорта фото

Подробнее >>

Кардио, зачем оно нужно

Сегодня мы разберём что такое кардиотренировка, и зачем она нужна. Но для начала определимся с определением, являющимся основной частью кардиотренировки, — это кардионагрузка. Я не буду давать сложного определения, а потому:

Подробнее >>

Как удержать вес?

Сегодня многие люди ходят тренировки с целью избавиться от лишних килограммов, но немногим это удается сделать быстро, так как очень сложно соблюдать тренировочный режим и питание (70% процентов результата). Но некоторые добиваются поставленных целей, но им не всегда удается удержать желаемый вес. Как удержать вес? Давайте разберемся как сохранить вес.

Подробнее >>

Фитнес для полных: как правильно тренироваться?

Фитнес представляет собой один из самых доступных и результативных методов в борьбе с лишним весом. Многие женщины, которые страдают от полноты, считают, что им следует тренироваться намного интенсивнее и чаще, чем остальным. Но ряд врачей вообще считает, что спорт и полнота – несовместимые понятия. Кто же в данном случае прав?

Подробнее >>

Упражнения на растяжку! Как сесть на шпагат!

Выполняя упражнения на гибкость и растяжку, вы рано или поздно захотите сесть на шпагат. Вы можете развить гибкость своего тела и добиться значительных результатов. Кроме эффектной позы и восхищения со стороны окружающих, чем полезно это для организма?

фото: упражнение на шпагат

Подробнее >>

Бодирок — измените свое тело не выходя из дому

Программа тренировки бодирок, результаты и отзывы

Бодирок — это развивающееся спортивное направление, основным преимуществом которого является отсутствие необходимости посещения тренажерных залов, специализированных секций и без использования дополнительных тренажеров и т.д. Тренинг основан на упражнениях с собственным весом, которые можно проводить в любом месте.

Подробнее >>

Обзор фитнес-трекера MyKronoz ZeFit

Вы заметили бум на всевозможные умные часы, гаджеты для фитнеса, и трекеры? С завидной регулярностью все современные производители техники выпускают в свет все новые и новые устройства для любителей спортивного образа жизни.

Если еще 3-4 года назад таких «игрушек» было совсем мало и стоили они достаточно дорого, то сейчас еще более функциональный и интересный гаджет можно купить гораздо дешевле.
IMG_4147 (2)

Подробнее >>

Реальные отзывы о программе 6 Week Six Pack «Плоский живот за 6 недель»

«Этим летом я поставила цель приобрести кубики на животе или хотя бы их видимость. Если посмотреть на это реалистично, я не ожидала каких-либо результатов, но надеялась вынести из этой попытки хоть что-то полезное. Сразу скажу, что не страдаю лишним весом и до того как начать эту тренировку, была в приличной форме, но мое тело не было рельефным. Перед началом программы «Плоский живот за 6 недель» я весила 58 кг при росте 160 см, и уже после недели тренировок, добавив немного кардио, потеряла 2,3 кг и увидела «намеки» на кубики. Я не ожидала, что увижу результаты так быстро, но сам факт потери веса ещё больше уверил меня в эффективности этой тренировки и улучшил мою мотивацию. Я надеюсь, что все, кто читает этот отзыв, смогут достичь своих целей, включив эту тренировку в свой режим».

Подробнее >>