Правильный завтрак и здоровый образ жизни.

В этой статье я поделюсь своими мыслями о завтраке, о том, нужен ли он вообще и, если «да», то каким он должен быть? Большинство людей, приходящих ко мне на занятия, изначально вообще не завтракает, или максимум, что себе позволяет, так это чашка кофе/чая с бутербродом… и бегом на работу или по своим делам. Чтобы сделать выводы о роли завтрака/или его отсутствия для начала посмотрим в процессы, происходящие во время нашего сна.

Подробнее >>

Можно ли заменить фитнес сексом?

Если рассматривать секс с определенного ракурса, то по сути – это комплекс силовых упражнений. Отсюда возникает вопрос: можно ли заменить сексом ежедневные занятия спортом, и насколько эффективна для укрепления мышц тела будет такая «гимнастика»?

Подробнее >>

Скандинавская ходьба с палками: противопоказания и показания

скандинавская хотьбаБег противопоказан тем людям, которые имеют проблемы с сердцем. А фитнес-клуб может оказаться слишком дорогим удовольствием для большинства жителей нашей страны. К тому же аэробика для похудения подходит далеко не всем людям. Так что же делать в таком случае? – спросите вы. Каким видом спорта заниматься мне? В Европе уже нашли ответ на подобные вопросы. Несколько лет там развит такой вид спорта, как скандинавская ходьба с палками.

Подробнее >>

Здоровье наших ног

Комплекс упражнений для ног Часто люди совершенно не обращают внимания на то, как ходят сами. Однако, глядя на походку другого человека, всегда можно заметить ее недостатки. Красивой и правильной походке научиться можно и даже нужно! Стопа ноги должна всегда становиться прямо, а пальцы не выворачиваться наружу. Размер шага соотносится с ростом человека, он не должен быть ни сильно мелким, ни сильно широким. При правильной походке спина всегда прямая, а голова высоко поднята. Если вы носите тяжести, распределяйте их одинаково по весу в каждую руку, иначе может пострадать позвоночник. Старайтесь избегать постоянного ношения высоких каблуков и чередуйте обувь с разной высотой каблука. Не носите тесную и неудобную обувь, это моментально скажется на вашей походке. Все наше тело опирается на ноги, а ритмичность дыхания соответствует ритмичности шагов. Более того, наш кишечник будет правильно работать, если мы выработаем у себя красивую легкую походку.

Подробнее >>

Как увеличить грудь в домашних условиях

Программа "Увеличить грудь" Положите под грудь обычный карандаш. Если он, даже при максимально выпрямленной спине, придерживается грудью и не выпадает, то нужно срочно принимать меры для спасения формы груди! Замечу, что большинство женщин, желающих увеличить грудь с помощью «чудо-таблеток» или хирургических вмешательств, просто ленивы по своей натуре. Конечно, заплатив астрономическую сумму за загадочную красочную упаковку с таблетками и ничего при этом не делая, ждать, когда вырастет грудь – самый легкий способ. Но результатов то нет!

Подробнее >>

Танцуем для здоровья

Танцы вместо спортаПосещая занятия танцев, вы сможете найти единомышленников или новых знакомых, а некоторые даже находят свою судьбу! Танцевать под любимую музыку можно и дома, когда вас никто не видит. Словом, танцы делают нашу жизнь лучше и приятнее во всех отношениях.

Подробнее >>

Современный фитнес

Фитнес классыКогда вы нравитесь себе самому, окружающие это тоже обязательно заметят. Фитнес в этом – незаменимый помощник, так как вобрал в себя все самое оптимальное и лучшее из различных практик. Занимаясь фитнесом, вы не обязаны придерживаться строгого режима. Это существенный плюс, так как здоровый образ жизни вряд ли можно поддерживать длительное время, если ваш день расписан по минутам, и на самого себя у вас остается мало свободного времени.

Подробнее >>

Силовые фитнес классы

Силовые фитнес классыВо время силовых тренировок инструктор всегда наблюдает за правильным выполнением упражнений, помогает индивидуально подобрать вес отягощения, показывает правильную технику, проводит предварительную разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более значительным нагрузкам. Все это помогает избежать возможных травм и делает посещение силовых классов наиболее эффективным.

Подробнее >>

Как убрать жир со спины?

как убрать жир со спиныДля того чтобы обладать действительно превосходной осанкой, стоит особое внимание уделить своей спине. Как убрать жир со спины, те самые ненавистные складки, которые не спрятать под одеждой? Предлагаем вам некоторые упражнения, которые помогут спине быть идеальной.

Подробнее >>

Как убрать жир с ног? Упражнения и специальная диета

как убрать жировые отложения с ногИтак, решено: надо похудеть в ногах. Известно, что лишний жир в любой части тела устраняется путем регулярных физических нагрузок и правильного питания. Существуют разные техники, основанные на совмещении комплекса физических упражнений и техники дыхания. Сегодня мы на postroineem.ru расскажем вам, как убрать жир с ног с помощью простых упражнений и необременительной диеты.

Подробнее >>