Если болит шея, то качайте пресс и растягивайте поясницу!

болит шея что делать

Вопрос:

Можно ли тренироваться, если болит шея?

Ответ:

Боль в шее — это жалоба, а не диагноз. Я не знаю, как диагноз у вас, но могу поведать интересный случай.

Женщина на шею стала мне жаловаться. Отправил я ее в Центр Практической Неврологии с ее жалобой. До этого она уже проходила курс мануальной терапии и ее обследовали другие неврологи, но шея все равно болела.

Галина Дремова поставила эту женщину в аппарат Дирс и посмотрела на женщину в разрезе не только в области шеи, но и в полный рост. И вот, что она увидела.

Оказалось, что был нарушен сагиттальный профиль — вид сбоку. Врачи смотрят позвоночник не только сзади, но и сбоку. Усмотрела Галина нарушение в изгибе позвоночника. Главное нарушение оказалось не в шейном отделе, а в поясничном.

В норме прогиб поясничного отдела не превышает 50 мм, а у женщины он был 57 мм.

Я как тренер, наверное, мог бы это понять, но как это увидеть? — под одежду же не полезешь, не прилично. Хорошо немцы придумали прибор, который рисует профиль позвоночника и сам считает углы его изгиба. Точно считает и объективно.

Читайте еще:  Правила подтягивания с дополнительным весом (грузом)

В общем сильный изгиб в пояснице привел к кифозу в шейном отделе. Так организм попытался сбалансировать вертикальность оси позвоночника. В шее должен быть лордоз — изгиб, а образовался кифоз — «горбик». В общем, шея болела.

Ну а женщина эта ягодицы хотела, как у фитоняшек. Говорит мне: «Хочу, как фитоняшки бомбить базу — делать приседания» Это с одной стороны. С другой стороны, на шею жалуется.

Ну какие ягодицы этой женщине при таком позвоночнике? Сначала нужно боль снять в шее. Для этого нужно растянуть поясницу и напрячь живот. И еще шею покачать. Не как борцы шею качают «на мосту», а подъемы головы надо поделать.

Вертикальная нагрузка в приседаниях еще больше напрягает поясницу и усиливает прогиб — вы видели, как фитоняхи прогибаются в приседаниях. А пресс бикинистки, наоборот, не качают, потому что талия может увеличиться.

Как я уже писал, активация мышечного потенциала происходит за 8 недель. В общем, 8 недель женщина качала пресс, растягивала поясницу и кивала головой лежа. Выглядело со стороны странно, но что поделаешь: здоровье дороже престижа. Все эти упражнения я покажу в другой раз.

Читайте еще:  Как увеличить подтягивания, если есть лишний вес?

фитнес тренер москва фрунзенская

Самое главное, как и планировалось, сагиттальный профиль пришел в норму, а боль в шее прошла и женщина стала тренировать ягодицы с учетом особенностей своего позвоночника — особенностей прогиба в поясничном отделе.

Вот так, чтобы вылечить шею, нужно работать над поясницей, потому что вертикаль тела, которая начинается в области ягодиц, компенсируется головой.

Эта статья написана, как ответ на вопрос. Если на этом сайте нет интересной для вас статьи, то только потому, что вы не задали свой вопрос. Если вопросов много, а ответов мало, то купите консультацию — это недорого.

Лев Гончаров — фитнес-тренер с 1994года

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *