Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика

Идеальная фигура – это мечта каждой женщины. Сложно найти представительницу прекрасного пола, которая не желала бы изменить свое тело, добиться стройного силуэта и изящной осиной талии.

Как правило, одной только диеты недостаточно, чтобы достичь внушительного результата. К тому же, диеты зачастую приводят к проблемам с пищеварением, метаболизмом и многим другим. Как бы то ни было, дыхательная гимнастика для похудения станет отличным дополнением вашей системе снижения веса.

Как добиться наилучших результатов

В первую очередь стоит понять, что комплексная система похудения позволяет добиться заметных результатов в самый короткий срок. Чтобы как можно скорее похвастаться перед подругами своим новым телом, стоит сочетать следующие методики:

  • диета или правильное питание;
  • массаж;
  • физические упражнения;
  • дополнительные методики.

Именно к последней категории относится дыхательная гимнастика для похудения.

Что представляет собой бодифлекс

Бодифлекс – это система, которая позволяет эффективно избавиться от нескольких сантиметров в талии, просто применяя специальную дыхательную практику. Бодифлекс является довольно простым методом снижения веса, однако при занятиях стоит обращать внимание, прежде всего, не на показания весов, а на объемы. Если вы хотите отслеживать свой прогресс, то вам следует измерить обхват талии и бедер с помощью сантиметровой ленты.

Читайте еще:  Программа кроссфит-тренировок для начинающих. Мы расскажем, с чего начать

Эта методика опирается на теорию о том, что работа мышц, сжигание жира и многие другие важные для похудения процессы сильно зависят от дыхания. Бодифлекс заставляет тело активировать все метаболические процессы и ускорить снижение веса.

Упражнения бодифлекса

Вся техника построена на особом дыхании. Необходимо выполнять дыхательную разминку перед обычными физическими упражнениями. Эта разминка представляет собой следующую последовательность вдохов и выдохов:

  • глубокий вдох;
  • резкий и полный выдох;
  • задержка дыхания на несколько секунд;
  • резкий и шумный вдох;
  • задержка дыхания на 15-20 секунд.

Во время последней задержки дыхания нужно выполнить любое упражнение на растяжку. В качестве примера можно привести упражнение «Метатель дисков». Оно довольно простое и отлично прорабатывает талию. Выполните дыхательную разминку, затем широко расставьте ноги. Обопритесь правой рукой на правое колено и согните его, оставляя левую ногу прямой. Наклонитесь направо и вытяните левую руку над головой. Задержитесь в таком положении на 15-20 секунд. Затем повторите дыхательную разминку и сделайте аналогичное упражнение в другую сторону.

Еще интересное

Читайте еще:  Продукты, мешающие похудению

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *