Что дают приседания?

Для тех, кто еще не понял, что уже пострадал от сидячего образа жизни мне трудно будет объяснить, что дают приседания, но я попробую.

Если у вас болели колени или спина, были проблемы с сердцем или сосудами, если вы знаете, что такое простатит, то напомню, что приседания могли бы вас от этого уберечь. Это с точки зрения здоровья.

С точки зрения красоты вопросы плоской попы и худых ног тоже решаются через приседания.

Говоря проще, приседания дают красоту нижних конечностей и здоровье во всем теле.

Что дают приседания каждый день мужчина ми женщинам?

Многие из нас ежедневно делают переход от кровати к стулу — от лежачего образа жизни к сидячему.

Сейчас около 40% людей работают удаленно из дома. Это значит, что уже наши дети будут страдать не от сидячего, а от лежачего образа жизни — когда головка еще держится, а спинка уже нет.

Скоро не будет никакого смысла вставать с кровати, а у Яндекса люди будут спрашивать «зачем вставать с кровати?»

Ко мне приходят люди которы не могут приседать, потому что у них болят колени от сгибания ноги на угол менее 90 градусов.

Читайте еще:  Разновидности приседаний с гантелями в руках для девушек

Разговоры о том, что «я с нового года пойду в тренажерный зал» здоровья и красоты не добавляют. Поддерживать подвижность нижних конечностей каждый день — это хорошее занятие.

Что дают приседания на одной ноге?

Многие люди, которые ко мне приходят, не могут приседать на двух ногах, а те, кто может, не могут устоять на одной ноге. Стоять на одной ноге — это хороший навык, а приседать на одной ноге — еще лучше.

Люди с опытом могут присесть на двух ногах 500 раз за 20 минут. Это не столько укрепляет ноги, сколько развивает сердце.

Для людей с опытом приседаний на двух ногах я рекомендую приседания на одной ноге, как следующий уровень укрепления нижних конечностей и поясницы.

Что дают приседания со штангой?

Уровень развития силы зависит от количества повторов в подходе. У меня есть клиенты, которые могут приседать по 30 раз на одной ноге.

Чтобы максимально развить силу, нужно свести количества приседаний до минимума. А как это сделать?

Взять отягощение, например штангу. Приседания со штангой на 3 повтора лучше разовьет силу, чем 30 приседаний на одной ноге.

Читайте еще:  Делаем красивые икры ног с помощью упражнений

Однако не торопитесь бежать в тренажерный зал, если вы не приучили себя приседать на одной ноге каждый день — у вас и дома есть над чем работать.

Лев Гончаров — тренер с 1994 года

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *