Эффективное похудение живота с помощью дыхательной гимнастики

Жировые отложения в области живота и боков — проблема многих девушек. Если нет времени на полноценные тренировки, то можно обратить внимание на такой вариант, как дыхательная гимнастика для похудения живота, который потребует от вас только 15-20 минут свободного времени в день. Специально разработанные комплексы способствуют насыщению организма кислородом и помогают эффективно бороться с лишним весом и привести метаболизм в порядок.

Подробнее >>

Одно упражнение, которое заменит спортзал

В случаях, когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок – не дольше 30 секунд. Время увеличивать постепенно: с каждой тренировкой на 10–20 секунд. Хороший результат – 2–3 минуты.

Подробнее >>

Комплекс упражнений на фитболе для похудения — занятия в радость!

Лишние килограммы беспокоят многих людей. К ним приводит малоактивный образ жизни, нерациональное питание, беременность и много других факторов. Не у всех есть время посещать спортзал, и многие интересуются программами похудения в домашних условиях. Это вполне возможно, если использовать, например, фитбол. Этот швейцарский мяч когда-то совершил в индустрии фитнеса настоящую революцию. Он удобный, мобильный и доступный, а эффективность занятий с ним может быть ничуть не хуже, чем нагрузки в тренажерном зале. Упражнения на фитболе для похудения позволят сбросить вес легко и весело. К тому же в процессе их выполнения задействуется в два раза больше мышц, нежели при обычных тренировках.

Подробнее >>

Что такое акваджоггинг?

Чтобы похудеть и привести тело в порядок, недостаточно соблюдать диеты или правильно питаться, нужно ещё и двигаться. И если вы хотите заниматься спортом без изнурительных тренировок и снижать вес, то обратите внимание на такое современное направление как акваджоггинг.

Подробнее >>

Первые шаги в кроссфите: с чего и когда начинать?

Молодой по меркам фитнеса кроссфит набирает обороты невероятно быстро. Причина и в том, что он невероятно эффективен при обретении скульптурного атлетического тела, и в том, что он крайне разнообразен и не дает заскучать даже спортсменам с многолетним стажем.

кроссфит 1

Подробнее >>

Такого еще не было: пилатес на крыше волгоградской высотки!

Модная мировая тенденция в мире фитнеса – делать зарядку на крыше дома – наконец-то дошла и до Волгограда. В выходные активные девушки одной новостройки, взяв коврики и хорошее настроение, занялись пилатесом. Многие после необычной тренировки признались, что она была самой лучшей в жизни – от шикарного вида на Волгу и яркого осеннего солнца захватывало дух и переполняло счастье!

Пилатес на крыше первого дома жилого квартала «Арбат»

Подробнее >>

Strong by Zumba: интенсивная тренировка, с которой вы точно похудеете (видео)

Любите латинские ритмы, но обычный класс зумбы уже не дает желаемой нагрузки? А может хотите перейти от танцев к фитнесу? Во всех этих случаях советуем попробовать программу Strong by Zumba — интенсивную тренировку с танцевальными элементами и функциональными упражнениями.

Подробнее >>

Как правильно делать берпи: программа тренировок для начинающих

берпи программа тренировок

Бурпи (burpee), или берпи – упражнение, которое никого не оставляет равнодушным. Его либо всем сердцем обожают, либо так же страстно ненавидят. Но даже те, кто терпеть не может берпи, зачастую все равно включают его в программу тренировок.

Подробнее >>