Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока – одно из базовых упражнений, оно воздействует практически на все мышцы спины и имитирует подтягивания. Разница в том, что спортсмен не тянет свой вес вверх, к перекладине, а наоборот, притягивает ее к себе.

Основные виды тяги верхнего блока

Подробнее >>

Гимнастика доктора Бубновского: оздоровление позвоночника и суставов

Боль в спине  и суставах — проблема, беспокоящая многих. Причины ее могут быть различным: неврологическими, ревматологическими, ортопедическими, вертебрологическими. Прием медикаментов позволяет облегчить симптом, но не устраняет его причину. Доктор С.М. Бубновский советует выполнять специальный комплекс упражнений, которые помогут предупредить болезни суставов и позвоночника и их рецидив.  Гимнастика Бубновского для позвоночника может выполняться в домашних условиях. Рассмотрим, что она собой представляет.

Подробнее >>

Выпрямляем осанку: причины нарушения и способы выравнивания

Ровная прямая спина и расправленные плечи сразу выдают человека уверенного в себе и благополучного. Во все времена хорошая осанка была показателем аристократизма и высокого положения в обществе, поскольку в высшем свете детей сразу после того как они научатся ходить, приучали держать спину ровно и контролировать внешний вид. Сейчас же плохая осанка — проблема многих людей, как детей и взрослых. И эту проблему надо решать, поскольку ровная спина — это не только привлекательная походка, но и показатель здоровья. Как выпрямить осанку, если она оставляет желать лучшего? Попробуем в этом разобраться.

Подробнее >>

Исправление осанки в домашних условиях — лучшие методы

Не каждый может похвастаться хорошей осанкой. Причем проблема эта актуальна не только для детей — можно увидеть массу сутулящихся взрослых. В детском возрасте осанка лучше поддается коррекции, поскольку опорно-двигательный аппарат еще не сформировался полностью. Тем не менее, можно справиться с этим и взрослому человеку, если регулярно работать над собой и знать, как исправить осанку. Рассмотрим, какие методы для этого существуют.

Подробнее >>

Как избавиться от сутулости взрослому человеку — проверенные советы

Сутулость — проблема большого количества людей. Она не только выглядит некрасиво, но и может провоцировать различные проблемы со здоровьем. Детям проще справиться с тем, как избавиться от сутулости, поскольку их позвоночник еще не сформировался и легко поддается изменениям. Сделать это взрослому человеку будет сложнее, но, тем не менее,  регулярная работа может помочь исправить осанку.

Подробнее >>

Лучшие упражнения против сутулости

Сутулость — проблема, актуальная для многих людей, причем как детей, так и взрослых. Она не только портит внешний вид, но и способствует развитию дистрофических изменений позвоночника. Чтобы избавиться от этой неприятности, можно выполнять специальные упражнения от сутулости, которые будут способствовать не только правильной осанке, но также и оздоровлению опорно-двигательного аппарата в целом.

Подробнее >>

Самые эффективные упражнения для исправления осанки у детей и подростков

Для многих родителей является актуальной проблема правильной осанки у ребенка. К сожалению, много причин сейчас приводят к неправильному формированию детской осанки. Это может быть неправильный сон, постоянное сидение, привычка сутулиться и так далее. А ведь неправильная осанка — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Правильный  комплекс упражнений при искривлении осанки у детей помогает решить проблему, ведь позвоночник малыша еще не сформировался, а значит, он легко идет на изменения.

Подробнее >>

Красивая осанка: упражнения на исправление в домашних условиях

Здоровый и упругий позвоночник — залог нормальной подвижности тела. Правильная осанка нужна для того, чтобы в организме была нормальная связь между центральной нервной системой и внутренними органами. В случае защемления корешка нерва позвонками внутренние органы плохо снабжаются кровью, перестают получать все сигналы, предназначенные им, развиваются различные заболевания.

Подробнее >>

Исправление осанки у взрослых — коррекция упражнениями

Правильная осанка — это показатель здоровья, красоты и внутреннего благополучия человека. Обычно коррекцией ее занимаются в детском и подростковом возрасте, когда кости еще не окрепли, а мышцы податливые, поэтому можно посредством физических упражнений легко скорректировать опору позвоночника.  Но можно ли исправить осанку в 30 лет, 40 и даже 50? Да, это сделать реально, но нужно подойти к данному процессу осторожно и ответственно. Чаще всего используется лечебная гимнастика, йога и другая физическая активность, а также массаж. Но обо всем по порядку.

Подробнее >>

Обезболивающие упражнения по Бубновскому для поясницы при грыже

Грыжа — одно из самых распространенных хирургических заболеваний. Она может диагностироваться у всех независимо от пола и возраста, иметь разные формы и размеры. Позвоночная грыжа — очень часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Хотя не все проявления недуга относятся к опасным, болезнь значительно снижает качество жизни и может привести к инвалидности. Хорошо зарекомендовало себя лечение грыжи позвоночника по методу Бубновского, в котором особое внимание уделяется  специальным упражнениям.

Подробнее >>