5 методов прокачки бицепса

Когда мы слышим словосочетание «накачанные мышцы», то чаще всего представляем атлета, демонстрирующего рельефный бицепс. Про рост этой примечательной мышцы написано немало статей, но любые упражнения можно подвести под 5 способов прокачать бицепс.

бицепс

Подробнее >>

Отжимания с нуля

Отжимания — это настолько популярное силовое упражнение, что его внесли в норматив комплекса ГТО. Нормативы отжиманий ест для всех: школьников, спортсменов, военных.

отжимания от пола с нуля

Подробнее >>

Рабочий комплекс упражнений для красивых рук с гантелями

fitness-women

В процессе тренировок рукам нужно уделять достаточно внимания. Мужчины работают над ними, чтобы добиться вожделенного рельефа и силы, женщины – чтобы подтянуть кожу и сделать их более привлекательными.

Подробнее >>