Как накачать плечи в домашних условиях: эффективный фитнес

Как накачать плечи в домашних условиях: эффективный фитнес

Плечевой комплекс человека представлен в виде сложной подвижной конструкции, соединенной со скелетом сплетением связок и мышечных волокон. Зачастую силовой фитнес для развития мышц плечевого комплекса сводится к нагрузкам на дельты и трапеции, что не совсем верно.

Подробнее >>

Как накачать предплечья: фитнес для разного уровня подготовки

Как накачать предплечья: фитнес для разного уровня подготовки

Фитнес-занятия позволяют людям не только похудеть и укрепить свой организм. При желании и должном упорстве, каждый может построить гармоничную и спортивную фигуру. Для укрепления или увеличения любой проблемной области тела есть подходящие фитнес-упражнения.

Подробнее >>

Как накачать отжиманиями спину, плечи и руки: фитнес для всего тела

Как накачать отжиманиями спину, плечи и руки: фитнес для всего тела

Люди, которые приходят в фитнес ради быстрого результата, как правило, выбирают базовые упражнения. В эту категорию входят фитнес-упражнения, которые позволяют гармонично развить несколько групп мышц. Хорошим примером являются отжимания, активно используемые поклонниками домашних занятий для проработки плеч, груди, рук и спины. Как добиться привлекательной фигуры и отличных силовых показателей при помощи этого сложного, но эффективного упражнения?

Подробнее >>

Упражнения на дельты: фитнес для плечей с помощью гантелей и штанги

Упражнения на дельты: фитнес для плечей с помощью гантелей и штанги

Любителю фитнеса, мечтающему о широких мускулистых плечах, не обойтись без проработки дельтовидных мышц. Хорошо накачанные дельты визуально расширяют плечи, улучшают их форму и вносят существенный вклад в формирование идеального V-образного мужского силуэта.

Подробнее >>

Упражнения для рук и плечей: фитнес-тренировки в домашних условиях

Упражнения для рук и плечей: фитнес-тренировки в домашних условиях

Большинство программ по фитнесу предполагают разделение нагрузки на разные группы мышц по дням. Это позволяет корректировать проблемные места и давать большее напряжение «отстающим» мускулам. Отдельной рабочей группой являются руки и плечи.

Подробнее >>

Тренировка плеч в зале: советы и рекомендации

Многие из Вас замечали как эффектно выглядят широкие плечи у людей, которые длительное время занимаются в тренажерке и наверняка задавались вопросом, какие упражнения нужно выполнять, что бы накачать плечи в условиях тренажерного зала.

Упражнения для плеч в тренажерном зале

Подробнее >>

Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы

Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы

Мышцы предплечья отличаются медленным ростом, поэтому большинство спортсменов не считает нужным тратить на них время. Дополнительным доводом является мнение, что предплечьям достаточно и косвенной нагрузки, получаемой при выполнении упражнений на руки, а с ролью поддержки прекрасно справляются кистевые бинты и специальные лямки.

Подробнее >>

Как накачать плечи?

как развить плечи

Чтобы понять, какое упражнение самое эффективное для роста плеч, достаточно любить спорт, смотреть соревнования по разным видам спорта и быть немного наблюдательным. Кто любит спорт и телевизор, могли наблюдать, что плечи, как пушечные ядра, есть у штангистов, гиревиков и гимнастов. Отсюда я делаю простой вывод: для плеч хороша штанга или гири над головой, а так же стойка на руках.

Подробнее >>