Программа тренировок, для тех, кто не знает, как научиться подтягиваться на турнике с нуля

o-woman-pull-up-facebook

Подтягивание – одно из лучших упражнений для укрепления мышц спины и плечевого пояса. Самые сильные атлеты выполняют его тридцать и более раз, что является мечтой многих новичков. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля – основной вопрос, который их интересует. Освоить это упражнение вполне реально, главное – потратить на это немного времени и качественно отточить технику.

Подробнее >>

Правила подтягивания с дополнительным весом (грузом)

45

Подтягивания – вполне простое упражнение, знакомое нам еще со школьной скамьи. Оно относится к базовым, то есть к тем, которые предполагают включение в работу сразу нескольких групп мышц. Повысить нагрузку помогут подтягивания с отягощением, которые помогут увеличить мышечную массу, а также улучшить силу и выносливость.

Подробнее >>

12 советов, которые помогут навсегда убрать жир с рук и плеч

1457894720_maxresdefault-1024x575

Руки и плечи — не самая проблемная часть тела, тем не менее, многие, и особенно девушки с фигурой типа «яблоко» недовольны ее состоянием. Лишний жир и дряблые мышцы делают внешний вид рук некрасивым и неэстетичным, а ведь не хочется всегда носить закрытую одежду. На самом деле справиться с такой задачей, как убрать жир с рук – это вполне реально, а помогут в этом простые советы, представленные ниже.

Подробнее >>

Как убрать жир с рук и плечей: массаж, упражнения, обертывания

Как убрать жир с рук - упражнения, диета, обертывания, массаж

Женщины, которым приходилось бороться с лишними килограммами, знают: даже существенное изменение «весовой категории» не гарантирует автоматическое появление ладной и подтянутой фигуры. Вопрос о том, как убрать жир с рук, один из самых непростых. Похудение решает проблему частично – дряблые мышцы и обвисшая кожа выглядят малопривлекательно.

Подробнее >>

Эффективные упражнения для похудения рук и плеч дома

stroim-krasivoe-telo

Идеальная фигура и стройность – это мечты многих женщин. Причем далеко не всегда у последних проблемная зона – живот или ноги. Многих беспокоит состояние рук и плеч, причем и наличие в этой области лишних жировых отложений, и дряблая кожа. Исправить эту ситуацию помогут упражнения для похудения рук и плеч, которые не потребуют массы усилий и времени, но дадут возможность добиться хороших результатов.

Подробнее >>

Три уникальных суперсета на проработку плечевых мышц

Суперсет представляет собой последовательность из двух упражнений, которые делаются без перерывов одно за другим. При этом есть определенное количество повторений для первой и второй тренировки. Оно подбирается специально для того, чтобы в максимальной степени нагрузить мускулатуру.

Подробнее >>