Золотые правила, которые помогут девушке научиться отжиматься от пола с нуля

devushka-otzhimaetsya-v-sportzale

Плечевой пояс представительниц женского пола развит слабее, чем мужской, поэтому упражнения вроде отжиманий даются им тяжелее. Тем не менее, для многих девушек актуален вопрос о том, как научиться отжиматься девушке с нуля от пола. Это вполне реально, если посвятить освоению данного упражнения определенное количество времени.

Подробнее >>

Рабочая программа «100 отжиманий за 6 недель» для мужчин

img_8687_ins_52473_orig

Отжимание – универсальное упражнение, позволяющее прокачать трицепсы и грудные мышцы, а также задействовать мышцы спины, пресса и квадрицепсы. Различные вариации этого упражнения позволяют создать красивое рельефное тело с четко очерченной мускулатурой.

Подробнее >>

Правильное дыхание при отжимании — залог успеха

almaznye-otzhimani9

Отжимания – одно из основных упражнений для накачки мышц верхней части тела. Несмотря на всю свою простоту, оно является очень эффективным, позволяет нам получить крепкие руки, сильную спину и рельефный пресс.

Подробнее >>

Правильные отжимания на кулаках

e56d6fd1d61354a34360f3f2ba7266eb-840x560

Отжимания на кулаках нередко применяются в единоборствах для постановки ударов. Это непростое упражнение прекрасно помогает укрепить кисти, закаляет ударную поверхность кулаков, помогает развить выносливость и общую силу мускулатуры.

Подробнее >>

Как накачать грудь девушке: фитнес в домашних условиях

Как накачать грудь девушке: фитнес в домашних условиях

Различные фитнес-нагрузки приносят не только эстетические результаты (в виде совершенствования тела, стремления к идеалу), но и психологическую уверенность в себе. Кроме того, спорт — это здоровье, что является одной из главных составляющих в жизни любого человека.

Подробнее >>

Накачать грудь в домашних условиях реально: примеры фитнес-тренингов

Накачать грудь в домашних условиях реально: примеры фитнес-тренингов

Многие из начинающих фанатов ЗОЖ для того чтобы прокачать мышцы груди, посещают фитнес-залы. Но некоторые, даже продвинутые и накачанные атлеты, не могут справиться с собственным весом и, например, пройтись на руках. Для достижения максимального результата за короткий срок многие принимают стероиды. Тренажеры в спортзалах, как правило, направлены на развитие только одной группы мышц, при этом во время фитнес-тренировки остальные мышцы в работу не включаются.

Подробнее >>

Отжимания от пола: программа для начинающих на месяц

техника выполнения отжиманий

Отжиматься полезно — это знают все. Отжимания помогают поддерживать организм в тонусе, укрепляют мускулатуру, развивают выносливость. Но только в том случае, если вы делаете их правильно. О том, что дают отжимания от пола и как их нужно выполнять, мы сегодня и поговорим.

Подробнее >>