Разведение гантелей лежа на скамье — просто и эффективно

Одно из самых универсальных по технике упражнений на развитие большой грудной мышцы — разведение гантелей лежа на скамье. Входит в арсенал новичка, а затем усложняется и остаётся даже с профессиональными спортсменами.

разведениегантелей

Подробнее >>

Отжимания с нуля

Отжимания — это настолько популярное силовое упражнение, что его внесли в норматив комплекса ГТО. Нормативы отжиманий ест для всех: школьников, спортсменов, военных.

отжимания от пола с нуля

Подробнее >>

Упражнения на грудные мышцы для мужчин

Самое популярное упражнение на грудные мышцы для мужчин — это жим лежа. Это упражнение настолько стало популярно, что сейчас в этой дисциплине проводят отдельные чемпионаты мира, которые собирают сотни участников.

упражнения на грудные мышцы мужчин

Подробнее >>

Эффективные упражнения для уменьшения груди

boobs-1024x512

Большая грудь – это не всегда так хорошо, как кажется. Она может причинять неудобств при выборе одежды и белья, мешать при активных движениях, а также в последствии обвисать и огорчать растяжками. Кроме того, это большая нагрузка на спину, поэтому существуют девушки, которые хотели бы немного уменьшить грудь. Иногда этого же хотят и мужчины. Существуют упражнения для уменьшения груди, которые можно использовать для коррекции ее размера и формы.

Подробнее >>

Отличные упражнения для повышения упругости груди

01841ed9e6647e7ea4b6be2da58455fa

Грудь – самая соблазнительная часть тела женщины, но, к сожалению, многие факторы так или иначе ухудшают ее состояние. Грудь теряет тонус и упругость с возрастом, при резком похудении, а также после родов и кормления ребенка.

Подробнее >>

Грудные мышцы

Грудные мышцы нужно накачивать упражнениями, в которых работают эти самые грудные мышцы, а потом не забывать кормить мышцы достаточным количеством белков и витаминов, но лучше продуктами питания, богатыми белками и витаминами.

Подробнее >>

Прокачиваемся в отжиманиях: программа тренировок для начинающих

img55

Отжимания – невероятно простое упражнение, знакомое нам еще с начальных классов. В то же время это одно из основных упражнений для проработки мышц груди, рук, плеч и предплечий. Отжимания хороши тем, что выполнять их можно и в домашних условиях.

Подробнее >>

Мужчинам будет интересно: польза от отжиманий от пола

muj3

Польза физической активности для фигуры и здоровья – факт общеизвестный. В зависимости от того, каковы цели занимающегося, можно подобрать максимально эффективный комплекс упражнений, который поможет воплотить их в реальность. Одно из самых популярных упражнений, знакомое нам еще с начальных классов – это отжимания, позволяющие эффективно проработать верхнюю часть тела. Рассмотрим подробно вопрос о том, какая польза от отжиманий.

Подробнее >>

Как отжаться 1500 раз?

Отжимания нужны ради двух целей: нормативной и декоративной.

В школе, в армии или просто на корпоративе люди любят проверять уровень силы или силовой выносливости. Самый простой и безопасный способ проверить уровень силы школьника, солдата или коллеги в офисе — это заставить его упасть на пол и отжаться максимальное количество раз.

Подробнее >>

Программа отжиманий для девушек и правила успешных тренировок

uprazhneniya-dlya-myshts-grudi-zhenshchin-768x512

Отжимание – упражнение, которое знакомо нам еще со школьной скамьи. Несмотря на всю свою простоту, оно является очень эффективным для проработки мускулатуры верхней части тела, причем полезно оно не только для мужчин, но и для девушек. Несмотря на то, что последним отжимания могут даваться сложнее, многим дамам интересно, как правильно отжиматься девушкам, и что может дать нам это упражнение. При правильном выполнении оно будет очень полезным и для представительниц прекрасного пола тоже.

Подробнее >>