Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть и укрепить сердце?

Как правильно бегать на беговой дорожке?

Бег – самая естественная физическая нагрузка. Это сегодня мы чаще всего бегаем ради здорового образа жизни и спортивных достижений. А когда-то бег был необходим в первую очередь для выживания.

Подробнее >>

Хулахуп для похудения – отзывы. Как правильно крутить обруч для похудения?

Как правильно крутить обруч для похудения?

Продолжаю раскручивать тему хулахупа. В прошлой статьи была коротко описана история хулахупа и даны советы по выбору обруча. Желательно вам обладать этой информацией, поэтому, если не читали, то смело переходите на эту страницу. Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп.

Подробнее >>

Точечная редукция

Точечная редукция

Возможно ли избавиться от жира только на талии или только на ногах? Новые исследования говорят: Да!

В своей ставшей классикой «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольд Шварценеггер утверждает, что точечная редукция определенных мышечных групп возможна при их тренировке. Однако, он тут же добавляет, что физиологи и другие специалисты настаивают на невозможности этого. Очевидно, что кто-то из них ошибается. Если Арнольд может редуцировать жир в области пресса с помощью тренинга, то спортивные физиологи утверждают, что это невозможно, поскольку они не могут определить механизм действия. Давайте рассмотрим действие точечной редукции, чтобы Вы знали, как можно увеличить потерю жира в нужных местах.

Подробнее >>

Скрытая гимнастика для ленивых

упражнение 1За основу данной методики скрытой гимнастики взята система кандидата медицинских наук Воробьева В.И. Возможно, некоторым проще выполнять упражнения скрытой гимнастики строго по методу Воробьева, но не забывайте – наш комплекс упражнений именно для ленивых! В системе Воробьева скрытая гимнастика делается каждый час, а далеко не каждый может себе это позволить, да и … лень.

Подробнее >>

Упражнения для похудения

В био гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии, бедер, живота и ягодиц. Упражнения того или иного комплекса выбираются тренером в зависимости от имеющихся сопутствующих заболеваний. Предлагаемый комплекс наиболее универсальный из всех, и будет особенно полезен при заболеваниях спины, пояснично-крестцового отдела позвоночника и почек.

Подробнее >>

Бодифлекс упражнения видео: для похудения и здоровья тела

Используя гипервентиляцию легких, можно помочь организму усвоить большее количество кислорода за следующий после задержки вдох и благодаря этому улучшить здоровье и фигуру. Поклонники данной методики уверены, что обычным людям в современной экологической обстановке не хватает кислорода. Исправить это может бодифлекс, так же, как и сжечь жир, являющийся дополнительным «топливом» для тела. Благодаря этому многие проблемы просто исчезнут.

Подробнее >>

Бассейн для похудения

Вам не нравится ваше отражение в зеркале и очень хочется, что бы оно отражало другого человека? Так действуйте, но вот беда, для активных действий всегда чего-то не хватает: времени, решимости, мужества. Как преодолеть этот непреодолимый барьер и похудеть? А вы попробуйте использовать бассейн для похудения.

Подробнее >>

Что лучше сжигает жир : тяжести или бег? отвечает Декстер Джексон

Декстер, мой брат говорит, что тренировки с отягощениями – это лучший способ сжигания жира. Чем они лучше аэробики?

что сжигает жирТвой брат отчасти прав. Высоинтенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно ремонтировать волокна. Теперь он нуждается в отдыхе и адекватном питании, и здесь обнаруживаются аспекты, которые на первый взгляд незаметны.

Подробнее >>

Ушла на «базу»… вернусь красивой

Успех в силовом тренинге во многом зависит от того, какие упражнения Вы делаете и правильно ли Вы их выполняете. Все упражнения делятся на две большие группы: базовые и изолирующие. Базовые- это такие, при которых задействоваными оказываются большие мышечные группы. Их выполнение требует большого физического напряжения всего тела. Именно поэтому базовые упражнения составляют основу основ силового треннинга и являются главной составляющей всех программ.

Подробнее >>