170 минус возраст

От 90 минут в неделю мои клиенты уделяют кардио тренировкам, мерилом которых является пульс. Этот пульс считается по формуле в зависимости от возраста.

Всем известна формула доктора Карвонена: 220 минус возраст. Эту формулу доктор придумал для летчиков, которые могли потерять сознание при перегрузках. Из-за того, что самолет намного дороже человека, допустит этого никак было нельзя.

Хотя есть приличные люди, которые могут несколько минут держаться на пульсе выше 220 ударов. Это значит, что они могут летать вопреки формуле Карвонена.

формула карвонена

Подробнее >>

Кардиотренировки для сжигания жира

Сжигать жиры и худеть в наше время хотят почти все: к сожалению, активный образ жизни стал редкостью, а ритм работы и быта в больших городах способствует не стройности фигуры, а ожирению и развитию заболеваний.

Кардиотренировки для сжигания жира. Правильное питание при кардиотренировках

Подробнее >>

Как эффективно сжигать жир во время кардио

Кардиотренировки используют с двумя основными целями — для увеличения выносливости и для сжигания жира. Ведь даже если отлично выкладываться во время силовых тренировок и нарастить красивые мышцы, их может быть не видно под слоем жира.

кардио вело

Подробнее >>

Учимся правильно сочетать кардио и силовые тренировки

Перед многими фитнес-энтузиастами, стремящимися, в первую очередь, набрать мышечную массу, неизбежно встаёт вопрос: а что же делать с кардио? Разберем сразу все вопросы, которые могут возникнуть, если вы хотите сочетать силовые тренировки и кардио.

08102017 2

Подробнее >>

Кардиотренировки на орбитреке для тех, кому за 40: как организовать тренировки на орбитреке, чтоб гарантировано похудеть – для мужчин и женщин

Тренировки на орбитреке для похудения

Мы не будем ни предполагать, ни фантазировать, ни пользоваться чужими наработками, найденными нами в Сети. А вместо этого честно признаемся, что один из авторов этой статьи лично купил, освоил и привел себя в порядок, тренируясь на орбитреке, после того, как после минутной пробежки за уходящей маршруткой его (мужчину за 40) чуть не хватил самый настоящий инфаркт.

Подробнее >>

Кардио и слабое сердце: польза и риски

Кардио и слабое сердце: польза и риски
shutterstock.com

Больные, страдающие сердечной недостаточностью, чаще всего выбирают спокойный и размеренный образ жизни. Более того, до недавнего времени такой диагноз действительно был поводом для запрета любых тренировок. Однако последние исследования внесли свои коррективы в эти правила.

Подробнее >>

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях: видео на каждый день

Похудение-с-помощью-кардиотренировок

Как быстро сжечь лишний жир и подтянуть фигуру? Правильно – включить в программу тренировок кардио! Но подходить к проведению кардиотренировок нужно грамотно, иначе вы рискуете не только не достичь желаемого результата, но и серьезно навредить собственному здоровью.

Подробнее >>

Кардиотренировка для похудения: советы поклонникам ЗОЖ

Кардиотренировка для похудения: советы поклонникам ЗОЖ

Кардиотренировки – это разновидность физической активности, при которой мышечная работа совершается за счет энергии, полученной путем аэробного гликолиза. Источником энергии при кислородном окислении могут быть углеводы, жиры и протеины.

Подробнее >>

Качалка vs кардио: что сохранит рельеф на всю жизнь?

Мужской журнал пишет:

фитнес тренер мужской

«Согласно результатам исследования, проведенного в Гарвардской Школе Здоровья, силовые упражнения в долгосрочной перспективе — куда более эффективный инструмент для борьбы с лишним весом, чем кардио.

Подробнее >>