Валерия показала, как получить тело мечты, не посещая фитнес-клуб

«Доброе утро, друзья! Получила на весь день порцию мышечной радости и чувство удовлетворения от того, что преодолела собственную лень (мы все ленивы от природы, просто кто-то научился с ней справляться, кто-то – нет). Для занятий дома даже не нужно специальное оборудование, спокойно можно обойтись и без Power Plate», – подписала Валерия видео, содержащее ее мини-отчет о прошедшей тренировке. Конечно, певица не стала утаивать, что делала комплекс упражнений под присмотром тренера, но подчеркнула, что эту тренировку при желании можно повторить и самостоятельно, а из оборудования оставить только гантели. Главное – захотеть!

Подробнее >>

Приседания со штангой

Приседания со штангой — это одно из базовых упражнений в бодибилдинге (от англ. «body» — тело и «build» -строить; иначе — культуризм) и пауэрлифтинге (от англ. «power» — сила и «lift» — поднимать; иначе — силовое троеборье).

Техника приседания со штангой

Подробнее >>

Пропорции тела и энтузиазм

У интенсивности два определения. Первое: процент от повторного максимума. Второе: субъективное ощущение напряженности.

Интенсивность силовых упражнений можно измерять при помощи монитора сердечного ритма, но обычно это делать не принято.

Подробнее >>

Всего 5 минут в день: как накачать идеальный пресс и ягодицы

Стальной пресс и накачанные упругие ягодицы – мечта каждой девушки. Известная телеведущая Катя Жужа и Антон Шапочка, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, создали экспресс-тренировку, которая позволит получить идеальные рельефы на теле всего за 5 минут в день.

Подробнее >>