Малышева призналась, что очень сильно поправилась

Кажется, 56-летняя ведущая Елена Малышева решила не только помолодеть, но и заметно постройнеть. Женщина призналась, что сильно потолстела за праздники. И хотя точную цифру «поселившихся» лишних килограммов называть отказалась, призвала всех полонников худеть вместе с ней…

Подробнее >>

Уменьшаем объем бедер и ягодиц быстро и эффективно

Бедра — это проблемная зона многих девушек. Избавиться от лишних объемов в ней возможно, но необходимо придерживаться комплексного подхода. Не обойтись без коррекции рациона, а также специальных упражнений. Дополнительно могут помочь различные косметические процедуры. Рассмотрим, как уменьшить объем бедер и привести их в тонус.

Подробнее >>

Гимнастика доктора Бубновского: оздоровление позвоночника и суставов

Боль в спине  и суставах — проблема, беспокоящая многих. Причины ее могут быть различным: неврологическими, ревматологическими, ортопедическими, вертебрологическими. Прием медикаментов позволяет облегчить симптом, но не устраняет его причину. Доктор С.М. Бубновский советует выполнять специальный комплекс упражнений, которые помогут предупредить болезни суставов и позвоночника и их рецидив.  Гимнастика Бубновского для позвоночника может выполняться в домашних условиях. Рассмотрим, что она собой представляет.

Подробнее >>

Лечение гипертонии при помощи специальной гимнастики

Гипертония — актуальная проблема для современных людей. Опасность ее в том, что вначале она может протекать бессимптомно, а обнаруживаются нарушения уже тогда, когда они спровоцировали серьезные последствия. Гипертония может сопровождаться постоянными головными болями и головокружениями, одышкой, болями в сердце, учащенным пульсом. Все эти нарушения являются поводом задуматься о своем здоровье. Для борьбы с гипертонией и ее профилактики полезны различные комплексы гимнастики. Хорошо зарекомендовали себя упражнения при гипертонии Шишонина, помогающие справиться с рядом проблем.

Подробнее >>

Планка: все о пользе и вреде упражнения

Планка — одно из самых популярных упражнений в фитнесе. Статическая нагрузка способствует качественной проработке сразу нескольких мышечных групп, помогает избавиться от жировых отложений, улучшает общий тонус. Разберемся подробнее, в чем польза упражнения планка, и когда оно может быть вредным.

Подробнее >>

Абсолютно голая! Ким Кардашьян показала все свои прелести

Самая эпатажная и обсуждаемая знаменитость чуть ли не каждый день появляется в центре событий. Еще пару дней назад все поздравляли Ким Кардашьян и все ее семейство с рождением третьего ребенка. А уже сегодня она публикует в своем Instagram поистине шокирующее фото: голая Ким лежит кровати, слегка прикрывая свое тело одеялом. Странно, что на фото грудь знаменитости скрыта с помощью пикселей от взглядов общественности.

Подробнее >>

Упражнение планка для начинающих — правила и график выполнения

Наверняка многие уже слышали о пользе статических упражнений. Одно из самых популярных — это планка.  Техника ее достаточно проста, но при этом выдержать в таком положении хотя бы полминуты новичкам будет непросто. Это статическое упражнение, основная задача которого — держать в напряжении мышцы пресса, рук, ягодиц  бедер. И при правильном и регулярном выполнении оно поможет не только натренировать вышеуказанные мышцы, но также и похудеть. Планка для похудения для начинающих может показаться непростой, но результат будет того стоить.

Подробнее >>

Техника выполнения боковой планки и секреты хорошего эффекта от упражнения

Планка — одно из наиболее популярных упражнений в фитнесе. Она часто выполняется атлетами, цель которых — с максимальной эффективность проработать пресс, а также укрепить ноги  спину. У планки есть несколько разновидностей. Очень популярным является упражнение боковая планка, которое помогает повысить нагрузку на мышцы живота и плеч, да и просто разнообразить тренировку.

Подробнее >>

Гимнастика Кегеля — упражнения для женщин после родов


Беременность и роды являются серьезным стрессом для организма женщины в целом и для определенных органов в частности. Особым изменениям подвергается матка, влагалище, промежность, которые принимают  в процессе непосредственное участие.

Подробнее >>

Полезные упражнения Кегеля при беременности

О здоровье будущего ребенка мама начинает заботиться еще задолго до его появления на свет. Она придерживается правильного рациона, посещает врачей и регулирует физические нагрузки. Существует мнение, что беременным противопоказана любая активность помимо простых прогулок пешком. Однако это не так. Правильные нагрузки окажут на организм будущей мамы и плода только благотворное влияние. Особенно это касается мышц тазового дна, которые помогают тренировать упражнения Кегеля для беременных.

Подробнее >>